苹果+它煮水喝，3天给肝脏来次大扫除！

　　大家好！我是小文

　　现在人熬夜、吃重油重盐都是家常便饭，肝脏早就超负荷干活了，脸色暗沉、浑身没劲、消化不好这些毛病全找上门！

　　咱不用瞎花钱买保健品，苹果搭配点家里常见的食材煮水喝，连喝3天就能帮肝脏减减负，4种做法超简单，在家分分钟就能搞定～

　　一、苹果柠檬蜂蜜水：10分钟快手款，晨起喝最佳

　　没时间熬煮的上班族就选这款！柠檬补维C，苹果能中和柠檬的酸涩味，早上起床喝一杯，既能唤醒肝脏活力，还能清新口气。

　　做法：

　　苹果切成薄片，柠檬用盐搓洗去蜡，再切成薄片（记得去籽，不然会发苦）；

　　杯子里放3-4片苹果+2片柠檬，倒入40℃以下的温水浸泡10分钟；

　　加蜂蜜搅匀就能喝，喝完还能反复加水泡，味道一直都在。

　　二、苹果山药小米水：温和养胃，脾胃弱也能喝

　　脾胃不好、喝凉饮容易不舒服的朋友，试试这款温润的！

　　山药加小米特别养胃，苹果能添点果香，煮完之后浓稠顺滑，喝着暖心暖胃，还不会给肝脏增加负担。

　　做法：

　　小米先泡30分钟，苹果切成小块，山药去皮切成丁；

　　砂锅里加1500毫升水，放进所有食材大火烧开，转小火煮35分钟，期间偶尔搅拌一下，防止粘锅；

　　煮烂之后可以压碎一部分食材，味道会更浓郁，连食材碎一起吃，营养更足。

　　三、苹果山楂红枣水：解腻促消化，肝脾双养

　　平时聚餐吃多了油腻的，或者积食没胃口，喝这个准没错！

　　苹果补维生素，山楂帮着促食欲，红枣既能中和酸味，还能补气血，酸甜适口的，老人小孩都爱喝。

　　做法：

　　苹果去皮切成小块，山楂泡10分钟洗干净，红枣去核切成两半；

　　砂锅里加1200毫升清水，把所有食材都放进去，大火烧开后转小火煮25分钟；

　　再加点冰糖煮5分钟等它融化，过滤之后热着喝暖胃，放凉了喝更爽口。

　　四、苹果雪梨枸杞水：润燥提亮，熬夜党必备

　　秋冬天气干燥，再加上总熬夜的人，脸色容易发黄暗沉，这款饮品既能润燥补水，还能帮肝脏代谢垃圾。

　　苹果加雪梨煮出来果香浓郁，再放点枸杞添营养，喝完整个人都清清爽爽的。

　　做法：

　　苹果、雪梨都去皮切成小块，枸杞快速冲洗一下；

　　锅里加1000毫升水，放进果肉大火煮沸后转中火煮20分钟，再把枸杞放进去煮5分钟；

　　放温之后加蜂蜜调味，温润不腻，喝着超舒服。

　　这4款饮品的食材在菜市场、超市随处能买，做法一点难度都没有，每天换着喝，一点都不重样。

　　坚持喝3天，就能明显感觉身体变轻松了，脸色也透亮了不少！今晚就动手试试，给咱们的肝脏来一次温柔的大扫除～

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