春天天气干燥、气温起伏大，孩子很容易出现口干舌燥、手心发热、咳嗽有痰、大便干结、睡不安稳等内热湿气重的情况。不用盲目吃药，用家常食材做几道温和的汤水，就能帮孩子补津液、清内热、化湿痰，脾胃舒服、身体少生病。下面分享四道适合孩子的清润食疗方，做法简单、口感清甜，孩子爱喝，效果看得见。

　　一、雪梨百合润肺汤

　　制作过程

　　准备雪梨1个、鲜百合1小朵、枸杞5粒、冰糖少许。雪梨洗净，不用去皮，去核切成小块；百合掰成小瓣清洗干净。锅中加入适量清水，放入雪梨块，大火煮开后转小火煮15分钟，再放入百合继续煮5分钟，最后加入枸杞和少量冰糖，煮至冰糖融化即可关火。整道汤清甜温润，没有刺激性，非常适合孩子饮用。

　　作用

　　雪梨清热生津、润燥化痰，能快速缓解孩子春天口干、上火、咽喉不舒服；百合清心安神、润肺止咳，专门化解孩子体内的湿痰和虚热。常喝能补足孩子身体缺少的津液，减轻内热引起的烦躁、睡不踏实，让咳嗽痰多的情况慢慢好转，温和不伤脾胃。

　　二、山药莲子健脾水

　　制作过程

　　准备铁棍山药半根、莲子10克、小米一小把、红枣2颗。山药去皮切成小块，莲子洗净提前泡10分钟，红枣去核切碎。所有食材一起放入锅中，加清水大火烧开，转小火煮20分钟，煮至食材软烂、汤汁微微浓稠即可。味道清淡带甜，孩子接受度很高。

　　作用

　　这道汤水侧重健脾祛湿、清虚火，山药强健脾胃、减少湿气生痰，莲子清心降火、安神助眠，小米温和养胃。孩子脾胃好了，湿气和痰自然少，能改善内热积食、舌苔厚、口气重、痰多黏腻的问题，同时补足津液，让孩子不干燥、不上火，吃饭更香、体质更稳。

　　三、马蹄茅根清润水

　　制作过程

　　准备马蹄4个、白茅根5克、胡萝卜半根。马蹄去皮洗净切成小块，胡萝卜去皮切小丁，白茅根清洗干净。所有食材放入养生壶或小砂锅，加清水煮25分钟，滤出汤水放温后给孩子喝，口感清甜爽口，孩子很喜欢。

　　作用

　　马蹄清热生津、化痰消积，白茅根清心火、去内热、利尿排湿，胡萝卜润养肠胃。三者搭配是春天孩子的“降火神器”，能快速清除体内积热，化解湿痰，缓解口干、眼屎多、小便黄、咳嗽有黏痰的情况，补水润燥，让孩子身体清爽不燥热。

　　四、冬瓜薏米瘦肉汤

　　制作过程

　　准备冬瓜100克、薏米15克、瘦肉50克、生姜1片。薏米提前浸泡15分钟，瘦肉切小块焯水去腥味，冬瓜带皮切大块。锅中加水，放入瘦肉、姜片、薏米，小火煮30分钟，再放入冬瓜煮10分钟，加极少的盐调味即可，清淡少油，适合孩子饮用。

　　作用

　　冬瓜清热利水、祛湿化痰，薏米健脾排湿、清除体内湿气，瘦肉补充营养好消化。这道汤能帮孩子排出体内湿气，减少湿痰堆积，改善春天湿气重、内热大引起的身体困重、痰多咳嗽、胃口差，同时补足水分津液，让孩子不上火、不生痰，安稳度过春天。

　　本文标题：春天给娃“清清火”！这碗汤，补津液、清内热、排湿痰超管用

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