冬天必吃的"黄金果"！随手一煮全身暖，肾气足了、头发黑了、眼睛亮了

　　最近总感觉手脚冰凉、腰酸没劲？照镜子发现白发又多了几根？看手机久了眼睛干涩模糊？这些可能都是肾气不足的信号。

　　老一辈常说"冬天补肾，开春打虎"，今天给大家推荐一个平价又管用的"宝贝"——枸杞。

　　别看它个头小，作用可不小。中医里枸杞是药食同源的佳品，补肾精、养肝血，对眼睛干涩、头发早白特别友好。

　　直接嚼着吃容易上火，分享4种家常做法，温和滋补不上火，全家都能吃。

　　第一种：山药枸杞蒸糕

　　软糯好消化，特别适合牙口不好的老人。铁棍山药健脾，搭配枸杞补肾气。

　　蒸出来的糕带着淡淡奶香，撒几粒枸杞点缀，好看又营养。

　　重点在搅拌山药泥要细腻，蒸的时候盖个盘子，避免水汽滴落影响口感。

　　第二种：黑豆枸杞炖排骨

　　黑豆是天然的"补肾豆"，和排骨一起炖得烂烂的，汤浓肉香。

　　提前泡发黑豆更容易煮软，枸杞最后10分钟放，避免久煮破坏营养。

　　这道汤喝完浑身暖呼呼的，对经常腰酸腿软的人尤其管用。

　　第三种：枸杞黑芝麻糊

　　头发白得快、掉发多的朋友要常喝。黑芝麻炒香后和糯米、枸杞一起打糊，顺滑浓稠，加点冰糖甜滋滋的。

　　早晚来一碗，既养发又润肠，比超市买的冲泡粉健康多了。

　　第四种：桂圆枸杞鸡蛋汤

　　女人冬天手脚冰凉的试试这个。桂圆补气血，枸杞养肝肾，加点红糖煮成甜汤，窝个鸡蛋进去。

　　睡前喝一碗，浑身暖透了好入睡，连化妆品的钱都能省下不少。

　　这些小方子都是厨房随手能做的，食材便宜又常见。枸杞每天别超过20克，容易上火的人可以搭配菊花或银耳。

　　坚持吃上一冬天，肾气足了，头发乌黑亮泽，眼睛也清亮不少。

　　小贴士：买枸杞别贪图颜色鲜艳，自然暗红的更靠谱。嗓子疼、感冒发烧时暂时别吃。

　　家里的中老年人都爱囤枸杞，但很多人只会泡水，换个花样做，营养吸收更好。你还知道哪些枸杞吃法？欢迎在评论区分享。

　　本文标题：最补肾的一种果子，对眼睛和头发都特别好，建议多吃，安稳过寒冬

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