家有娃的家长都知道，补锌补铁对孩子成长太重要了，锌管大脑发育、铁护气血，两样补到位，孩子不仅长得壮，学习也更有劲头！今天就给大家挖到一款天然补锌“王者”食材——生蚝，它的锌含量在天然食材里名列前茅，铁含量更是牛奶的21倍，关键做法多样还不挑口味，孩子超爱吃，赶紧安排起来！

　　 生蚝自带丰富的锌和铁，都是孩子生长发育必需的营养素，锌能助力大脑发育、提升食欲，铁能补充气血、避免孩子面色萎黄，偶尔给孩子做上一顿，既能尝鲜又能补营养，比吃补剂更天然安心，妥妥的儿童养生宝藏食材。

　　 不用愁做法单一，这4款家常生蚝做法，简单易做还不翻车，厨房小白也能轻松拿捏，换着花样做，孩子天天吃不腻！

　　 香煎生蚝

　　 鲜蚝处理干净，裹一层薄淀粉，平底锅少油，中小火慢煎至两面金黄，撒少许盐和黑胡椒，外焦里嫩，鲜味儿十足，孩子一口一个超爱吃。

　　 葱姜焗生蚝

　　 葱姜爆香，放入处理好的生蚝，加少许生抽和清水，盖上锅盖小火焗3-5分钟，开盖瞬间香气扑鼻，清淡不腥，老人孩子都适合。

　　 生蚝鸡翅煲

　　 鸡翅煎至两面微黄，加葱姜、生抽、蚝油炒出香味，放入生蚝，加半碗清水焖煮10分钟，鸡翅软烂、生蚝鲜嫩，汤汁拌米饭孩子能吃两碗。

　　 蒜蓉蚝油生蚝

　　 蒜蓉炸香加蚝油、少许清水调汁，淋在粉丝铺底的生蚝上，上锅蒸5分钟，鲜糯的粉丝吸满蚝汁，生蚝嫩到入口即化，鲜到舔盘！

　　 处理生蚝时记得仔细刷洗外壳，撬开后去除内脏，用清水冲洗干净，保证食材干净卫生；给孩子吃建议选择新鲜肥美的生蚝，现做现吃，口感和营养都最佳。

　　 孩子成长黄金期，补营养不用追着喂补剂，把天然营养食材融进日常饭菜里，简单又高效。这道天然补锌补铁的生蚝，换着花样做给孩子吃，补足锌铁，孩子长得高、身体壮，大脑发育跟得上，学习自然更有劲儿！家有萌娃的宝妈，快收藏起来，明天就给孩子安排上这道营养美味～

　　本文标题：天然“补锌菜”找到了，铁是牛奶的21倍，孩子常吃学习好，高又壮

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