我最高体重是100斤，现在保持在88斤，说实话，真瘦下来后再去回想过程，其实没有感觉太辛苦的，但是要注意的细节有很多。

　　就像以前试过有段时间不吃早餐，体重不降反增，原本以为少吃一顿热量缺口大了能瘦。

　　实际上空腹时间太长容易掉肌肉，代谢变差了，下午嘴馋吃的零食也会把热量补回来。

　　所以当我意识到自己体重涨了之后，开始恢复早餐，从吃两个完整的鸡蛋开始。

　　减了12斤，发现：早餐2个鸡蛋，掉秤反而快！

　　为什么会选择鸡蛋？

　　这是因为鸡蛋的蛋白质更好被吸收利用，在营养学里面，鸡蛋也常常被当做衡量其他蛋白质食物营养质量的标准。

　　之前没吃早餐掉的肌肉多，现在就需要选择更高质量的来补充，效率才高，关键鸡蛋还便宜呀，准备起来也方便，性价比高。

　　我一般起床后就开始准备了，放一锅冷水，丢两个鸡蛋进去，蒸架上边再放个馒头或窝窝头，洗漱完早餐也就搞定了，最后再加个牛奶。

　　不用担心胆固醇。

　　鸡蛋的主要营养物质集中在蛋黄里面～

　　我是吃两个全蛋的，虽然我不太喜欢蛋黄的口感，但有时候一口牛奶一口蛋黄，吃起来还挺丝滑，也就能接受了。

　　不过也有人问我一天吃两个会不会太多？

　　其实鸡蛋里边的胆固醇也能被我们代谢掉，再者我们要关注的是一些肝脏里的胆固醇，以及肥肉皮等的脂肪，这些要控制频率才对。

　　还有早餐吃两个鸡蛋了，我午餐和晚餐会尽量选择别的肉类或者豆制品，保持多样化

　　本文标题：减了12斤，发现：早餐2个鸡蛋，掉秤反而快！

　　本文链接：http://www.gzlysc.com/life/7592.html