别嫌方子老土！专补身体根子，起夜次数从4次直接消到0次

　　第一道菜 芡实金樱子炖瘦肉（固肾缩尿经典方）

　　食材

　　芡实20g、金樱子10g、瘦肉150g、生姜2片、清水700ml、盐少许

　　制作

　　1. 瘦肉切块冷水焯水去血沫，温水冲净；芡实、金樱子清水冲净，温水泡发10分钟。

　　2. 炖盅放瘦肉、芡实、金樱子、姜片，加清水没过食材，隔水小火炖1小时。

　　3. 加少许盐调味，搅拌均匀即可。

　　作用

　　芡实益肾固精，金樱子固肾缩尿，二者为农村补根缩尿经典搭配，直击肾虚不固的根源，强化肾脏固摄功能，减少夜尿，搭配瘦肉补气血，温和滋补不燥热，适合肾虚型夜尿多人群。

　　第二道菜 韭菜籽核桃猪腰汤（温肾补根止尿方）

　　食材

　　韭菜籽8g、核桃2个、猪腰1个、生姜3片、料酒1勺、清水800ml、盐少许

　　制作

　　1. 猪腰去筋膜，用料酒抓洗去腥味，切块焯水；韭菜籽、核桃洗净，核桃去壳取仁。

　　2. 砂锅中加清水、猪腰、韭菜籽、核桃、姜片，大火煮沸转小火炖50分钟。

　　3. 加盐调味，关火焖5分钟即可。

　　作用

　　韭菜籽温肾壮阳、固精缩尿，核桃温肾补精，猪腰以形补形益肾，三者搭配温补肾阳、夯实身体根子，针对肾阳不足导致的夜尿频繁、畏寒腰酸，补根的同时快速减少起夜次数。

　　第三道菜 山药莲子小米粥（健脾补根固尿方）

　　食材

　　铁棍山药150g、莲子15g、小米60g、清水800ml、红枣2颗（去核）

　　制作

　　1. 小米淘洗浸泡10分钟；山药去皮切小丁，清水浸泡防氧化；莲子去芯洗净，红枣切细丁。

　　2. 砂锅中加清水、小米，大火煮沸转小火煮20分钟，加山药、莲子、红枣继续煮15分钟。

　　3. 搅拌至粥稠软糯即可。

　　作用

　　脾为后天之本，脾虚则根虚，山药健脾益肾，莲子养心益肾、固涩，小米健脾和胃，三者健脾补根、脾肾同调，改善脾虚湿盛、肾虚不固引发的夜尿多，兼顾补根与运化，适合脾胃肾虚型夜尿人群。

　　第四道菜 菟丝子桂圆枸杞鸡汤（补肾益精安神缩尿方）

　　食材

　　菟丝子10g、桂圆6颗、枸杞10g、鸡肉200g、生姜2片、清水900ml、盐少许

　　制作

　　1. 鸡肉切块冷水焯水，温水冲净；菟丝子、枸杞清水冲净，桂圆去壳取肉。

　　2. 砂锅中加清水、鸡肉、菟丝子、生姜，大火煮沸转小火炖40分钟，加桂圆、枸杞再炖10分钟。

　　3. 加盐调味，搅拌均匀即可。

　　作用

　　菟丝子补肾益精、固精缩尿，桂圆补益心脾、养血安神，枸杞滋肾补肝，鸡肉补气血，四者搭配补肾益精、夯实身体根子，同时养血安神，既减少夜尿次数，又改善夜尿多引发的失眠，让起夜从4次变0次，一夜安睡。

　　本文标题：别嫌方子老土！专补身体根子，起夜次数从4次直接消到0次

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