第一道：经典基础四神汤

　　制作过程：准备山药20克、茯苓15克、莲子15克、芡实15克，全部用清水冲洗干净，提前浸泡20分钟。锅中加入适量清水，把所有食材一同放入，大火烧开后转小火慢煮40分钟，煮至食材软糯、汤汁浓稠即可关火。可根据口味少量加冰糖或不加，空腹或饭后饮用都可以。

　　作用：这是四神汤的经典配方，主打健脾祛湿、固本养肠胃。坚持喝能改善脾胃虚弱、体内湿气重、身体困乏、大便黏腻等问题，湿气慢慢排出，肚子不再胀气臃肿，整个人清爽轻松。

　　第二道：四神汤加薏米祛湿版

　　制作过程：山药20克、茯苓15克、莲子15克、芡实15克、炒薏米15克。所有食材洗净，薏米提前干炒一下去寒性，再和其他食材一起浸泡20分钟。放入锅中加清水，大火煮沸转小火煮45分钟，煮到汤汁变白、食材软烂即可饮用。

　　作用：在基础方上加入炒薏米，祛湿效果更强。适合湿气重、水肿明显、肚子大、下肢浮肿、舌苔厚腻的人，能强力排湿气、消水肿，坚持一段时间，肚子变平、身体轻盈、精神变好。

　　第三道：四神汤加小米养胃版

　　制作过程：山药15克、茯苓12克、莲子12克、芡实12克、小米50克。四神食材洗净浸泡，小米轻轻淘洗一遍。先将四神食材煮30分钟，再放入小米，继续小火煮20分钟，煮至小米开花、粥体黏稠，米油浓厚即可。

　　作用：健脾养胃双效合一，特别适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、容易腹胀的人。既能祛湿，又能养护肠胃，促进吸收，湿气去、脾胃强，肚子自然不鼓胀，体态更轻盈。

　　第四道：四神排骨汤

　　制作过程：排骨300克焯水去血沫，山药20克、茯苓15克、莲子15克、芡实15克洗净浸泡。锅中加清水，放入排骨和四神食材，大火烧开撇去浮沫，转小火慢炖60分钟，出锅前加少量盐调味即可。

　　作用：滋补不油腻，健脾祛湿、补气养血、强体质。适合体虚湿气重、容易疲劳、面色发黄、肚子松软偏大的人。长期喝，湿气排出、脾胃强健，肚子收紧，身体有力气，气色也会明显变好。

　　本文标题：四神汤：健脾祛湿第一名，坚持喝，湿气没了、肚子平了

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