坚持喝苹果水，湿气没了、头发不油、肚子都小了

　　一到冬天，很多人明明没吃多少，却总觉得肚子胀、身体沉，早上起来脸肿眼肿，头发一天不洗就油得贴头皮，脸上还爱冒痘、长闭口，其实这都是湿气重在搞鬼！

　　别再乱喝祛湿茶、乱拔罐了，今天给大家分享一个家家户户都有的食材——苹果，煮水喝就是天然的“除湿神器”，做法简单，煮2回就能明显感觉身体变轻松，坚持喝，湿气跑光光，清爽过冬天！

　　先说说为啥苹果煮水能祛湿？

　　生苹果偏凉，吃多了容易伤脾胃，而脾胃是“生湿之源”，把苹果煮熟后，寒性去掉，温养脾胃、健脾祛湿的效果直接翻倍！再搭配2样食材，不仅口感酸甜好喝，还能利水消肿、刮油去湿，比喝祛湿茶温和，老人小孩都能喝，完全没副作用。

　　很多朋友试了都说：喝3天，早上起来不浮肿了；喝1周，头发没那么爱出油，脸都清爽了，连大便都变得通畅，身体轻了好几斤！

　　准备食材：

　　苹果1个、红枣3-5颗、生姜2片、枸杞少许、清水800ml

　　（怕辣的可以少放姜，想要祛湿更快，生姜别省！）

　　步骤1：处理苹果

　　苹果用盐搓洗表皮（把果蜡搓干净，连皮煮效果最好），去核切成小块，不用去皮，苹果皮里的果胶和营养才是祛湿关键！

　　步骤2：下锅煮

　　锅中加清水，放入苹果块、红枣、生姜片，大火烧开后，转小火煮15分钟。

　　步骤3：二次煮（重点！煮2回效果翻倍）

　　第一次煮完，把苹果水倒出来喝，剩下的苹果渣别扔！ 再加清水煮第二遍，小火煮10分钟，两次的水可以混在一起喝，营养不浪费，祛湿力更强。

　　步骤4：调味饮用

　　煮好后放温，加入枸杞焖2分钟，喜欢甜口的可以加一点点冰糖，空腹喝、饭后喝都可以，每天一杯，湿气悄悄排干净。

　　1. 身体不沉了：湿气排出去，手脚不再酸软无力，走路都轻快，早上起床不犯困、不浮肿。

　　2. 头发不油了：脾胃好了，湿气不往上冒，头皮出油减少，两三天不洗头都清爽。

　　3. 肠胃更舒服：不腹胀、不积食，大便成形不粘马桶，脸上痘痘、闭口也会慢慢变少。

　　 小提醒

　　1. 苹果一定要带皮煮，去皮会流失大半营养；

　　2. 晚上别放姜，白天喝祛湿效果最好；

　　3. 坚持喝3-7天，就能明显感受到身体的变化，比吃保健品还管用！

　　不用花大钱，不用费功夫，一个苹果煮杯水，轻松赶走体内湿气，身轻体畅，头发清爽，全家都能喝！赶紧试试吧～

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　　本文标题：坚持喝苹果水，湿气没了、头发不油、肚子都小了

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