苹果加四样煮水，沾床就睡！打雷都叫不醒，失眠的人快试试

　　第一道菜 苹果桂圆红枣枸杞水

　　食材

　　苹果1个、桂圆6颗、红枣5颗（去核）、枸杞10g、清水600ml、冰糖少许（可选）

　　制作

　　1. 苹果洗净去核切小块，红枣、桂圆洗净，枸杞冲净备用。

　　2. 锅中加清水，放入苹果块、红枣、桂圆，大火煮沸转小火煮15分钟。

　　3. 加入枸杞再煮2分钟，加冰糖调味融化后即可关火。

　　作用

　　苹果健脾安神，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补气血、宁心神，枸杞滋肝补肾，四样搭配煮水，温补气血、养心安神，改善气血不足引发的入睡难、多梦，睡前饮用助眠效果佳。

　　第二道菜 苹果百合莲子麦冬水

　　食材

　　苹果1个、干百合10g、莲子8颗（去芯）、麦冬6g、清水500ml、蜂蜜少许（温凉后加）

　　制作

　　1. 苹果洗净去皮去核切小块，百合、莲子提前泡发洗净，麦冬冲净备用。

　　2. 锅中加清水，放入苹果块、百合、莲子、麦冬，大火煮沸转小火煮20分钟。

　　3. 关火放至温凉后，加少许蜂蜜调味即可饮用。

　　作用

　　苹果安神润燥，百合清心安神、养阴润肺，莲子养心安神、健脾止泻，麦冬养阴生津、清心除烦，四样搭配煮水，清心降火、宁心安神，缓解心火旺盛、阴虚燥热引发的失眠、心烦、半夜易醒。

　　第三道菜 苹果茯苓酸枣仁芡实水

　　食材

　　苹果1个、茯苓10g、酸枣仁6g、芡实15g、清水600ml

　　制作

　　1. 苹果洗净去核切小块，茯苓、酸枣仁、芡实清水冲净备用。

　　2. 锅中加清水，放入茯苓、酸枣仁、芡实，大火煮沸转小火煮10分钟。

　　3. 加入苹果块，继续煮15分钟，关火滤渣后即可饮用。

　　作用

　　苹果安神健脾，茯苓健脾宁心、利水渗湿，酸枣仁养心补肝、宁心安神，芡实益肾固精、健脾止泻，四样搭配煮水，健脾祛湿、养心安神，改善脾胃虚弱、心神不宁引发的失眠、睡不踏实，调节脏腑机能助力安稳入睡。

　　第四道菜 苹果陈皮山药红枣水

　　食材

　　苹果1个、陈皮3g、铁棍山药100g、红枣4颗（去核）、清水550ml、冰糖少许（可选）

　　制作

　　1. 苹果洗净去核切小块，陈皮泡软刮去白瓤洗净，山药去皮切小块，红枣洗净备用。

　　2. 锅中加清水，放入陈皮、红枣，大火煮沸转小火煮8分钟。

　　3. 加入苹果块、山药块，继续煮12分钟，加冰糖调味融化后关火即可。

　　作用

　　苹果健脾安神，陈皮理气健脾、燥湿化痰，山药补脾养胃、安神，红枣补气血、宁心，四样搭配煮水，健脾和胃、理气安神，改善脾胃气滞、食积腹胀引发的失眠，脾胃和则心神安，睡前喝助快速入睡。

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