姐妹们，咱女人这一辈子，操持家里家外，最不能亏待的就是自己。尤其在“吃”上头，千万别太省，身子骨是咱自己的本钱，脸上有没有光，全看内里养得好不好。女人一过年纪，要是体内的“雌激素”跟坐滑梯似的往下掉，那老态可就藏不住了，抹再多护肤品也补不回来。

　　真想看起来显年轻、有精神，这5样“碱性”宝贝，你得经常端上餐桌，把慢慢流失的那股子“元气”给补上，这钱花在自己身上，最值！

　　头一样，先说黑豆。打豆浆喝是最家常的吃法。黑豆抓一把，大概50克，别图省事，一定用冷水泡足4个钟头。豆子吸饱了水，打出来的浆才又细又滑，不然满口豆渣，喝着拉嗓子。

　　泡好后，配上5颗去了核的红枣（记住核要去掉，带核容易上火），再加一小把枸杞，和大概800毫升的清水，一块倒进豆浆机，按个键就等着。

　　煮好了用滤网过一下，喜欢甜的加点冰糖化开。早晨热乎乎喝一碗，从胃里暖到心里，特别养人。

　　要是感觉脾胃有点虚，不踏实，那就炖碗山药莲子汤，最是温和妥帖。

　　铁棍山药大概200克，去皮切块后先泡在清水里，防止变黑。再准备30克薏米、20克茯苓、30克干莲子，这三样用温水泡上半个钟头。薏米性有点凉，最好先放开水里焯一分钟，去去寒气。

　　然后用砂锅，加一升左右的水，把处理好的薏米、茯苓、莲子，再加几颗红枣、两片姜，一起放进去。大火煮开转小火，慢炖20分钟。这时候再把山药块放进去，继续炖15分钟就行。

　　山药可不能下太早，不然全煮化了，汤就浑了，现在这个时间煮出来，山药口感粉糯，汤还是清亮的，味道特别鲜。

　　第三样，桑葚，那是补血的好东西。用它和苹果、龙眼一起煮个甜汤，味道好极了。桑葚100克左右，用淡盐水泡10分钟，轻轻洗干净。龙眼干6颗，剥壳取肉。

　　苹果一个，带皮切成块（皮用盐搓洗一下，能去掉表面的蜡）。锅里放600毫升水烧开，先把苹果块和龙眼肉放进去，小火熬10分钟，把果香味熬出来。这时候再把桑葚倒进去，煮个5分钟就够了。

　　桑葚可娇气，煮久了颜色会变暗，味道也发酸，那就可惜了。关火后根据口味撒点冰糖，盖上盖子焖一会儿，酸甜可口，全家都能喝。

　　再说这黑芝麻，可是补肝肾的“好东西”，像给身体加油一样。准备200克左右的黑芝麻，放进平底锅（不用放油），开小火慢慢炒，大概8分钟。听到锅里噼啪响，看见芝麻变得油亮亮的，就能盛出来了。

　　关键一步：一定要彻底放凉！热着就打粉，容易结块。等凉透了，加3克左右的盐，用料理机打成粉，稍微带点颗粒感吃起来更香。

　　打好装进密封罐里，早上喝粥、拌米饭、夹馒头，撒上一点，香味扑鼻。每天坚持吃一点，连头发和指甲都能跟着受益。

　　最后是百合，清心润肺，用来煮粥最养人。小米50克，提前用清水泡半小时，煮出来更黏糊。

　　再准备干百合20克、莲子20克（记得把莲芯去掉，不然苦），红枣3颗去核。锅里放500毫升水，先把小米、莲子和红枣放进去，煮上20分钟。百合一定在最后10分钟再放，不然就煮得找不着了。

　　煮粥的时候，锅盖别盖太严，留条缝，时不时搅和一下，防止溢锅。煮好的粥又稠又糯，喝下去胃里舒舒服服的，晚上喝尤其安神。

　　这几样东西，都是咱身边寻常的食材，样样都是宝，做法也不复杂。女人呐，一定要学会疼自己，嘴上别太省。吃对了，气血顺畅了，脸上自然透出红润，那股由内而外的精神劲儿和年轻感，是多少钱都换不来的。

　　（温馨小贴士：以上几款食补方子，适合咱们日常调养身体用哦。）

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　　本文标题：“天然养颜方”找到了！女人常吃这5样，面若桃花气色好，显年轻

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