被称“平民阿胶”每天吃几颗，气血蹭蹭涨，失眠好了，面色也红润

　　 它被称作“平民阿胶”，补气血、安神眠的效果一点不输名贵滋补品，对于中老年人、女性、熬夜人群尤为适宜。每天吃几颗，气血慢慢提上来，失眠、乏力、面色差、精神不振的问题也能逐步改善。

　　 桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍，还不易上火，难怪深受很多女性的青睐

　　1. 直接吃：桂圆干几颗，随手补气血

　　制作过程：

　　取3-5颗桂圆干，剥去外壳，直接嚼食即可。建议在睡前半小时吃，也可以上午当作小零食食用，每天用量不超过8颗，避免上火。

　　作用：

　　桂圆干果肉饱满、甜润软糯，直接吃能快速补益心脾、养血安神，是最便捷的吃法。无需繁琐操作，随手就能补充气血，对于熬夜后气血不足、头晕乏力，以及睡前心神不宁、入睡困难的人来说，几颗桂圆干就能舒缓神经，安定心神；中老年人吃能补气血、健脾胃，改善气血亏虚导致的睡眠浅、易醒；女性吃能调理面色萎黄、经期乏力，让气色慢慢变得红润，小小几颗，把气血和睡眠一起补回来。

　　2. 桂圆干煮水：一碗温润汤，安神又润燥

　　制作过程：

　　准备食材：桂圆干6-8颗、清水适量。

　　1. 桂圆干剥壳取肉，洗净后放入锅中，加入足量清水。

　　2. 大火烧开后，转小火慢煮10分钟，煮至桂圆肉变软、汤水变得清甜浓稠即可关火。

　　3. 放温后，喝汤吃果肉，果肉的营养也能充分吸收。

　　作用：

　　煮水后的桂圆，营养成分充分融入汤中，口感温润不腻、更容易吸收，能快速补气血、宁心安神。针对熬夜后的心慌、头晕、失眠，以及中老年人因气血不足导致的睡眠质量差、半夜易醒，效果立竿见影。煮一碗喝下去，浑身暖暖的，心神也能快速安定下来，睡前喝一碗，帮你摆脱辗转反侧的烦恼，轻松入睡；日常喝还能润燥生津，改善口干、乏力的状态，适合长期坚持。

　　3. 桂圆酸枣仁小米粥：安神黄金组合，一觉到天亮

　　制作过程：

　　准备食材：桂圆干5颗、酸枣仁10克、小米80克、清水适量、冰糖少许（可选）。

　　1. 酸枣仁用清水冲洗干净，用纱布包好（防止煮散影响口感）；小米淘洗干净，用清水浸泡10分钟，煮出来的粥更软糯。

　　2. 锅中加入足量清水，放入酸枣仁包和泡好的小米，大火烧开后转小火，慢煮20分钟。

　　3. 桂圆干剥壳取肉，放入锅中，继续煮10分钟，至小米开花、粥体浓稠，取出酸枣仁包。

　　4. 可根据个人口味，加入少许冰糖搅拌融化，关火后放温即可食用。

　　作用：

　　这是安神助眠的黄金搭配，三者各司其职、功效翻倍。桂圆干补气血、养心神，酸枣仁是“安神第一食材”，能养心补肝、专治失眠多梦、易醒，小米健脾和胃、安眠养神，被称为“安神米”。这款粥能同时补气血、健脾胃、安定心神，针对熬夜人群的神经紧张、中老年人的顽固性失眠、女性的气血不足型失眠，都有很好的调理效果。晚餐喝一碗，饱腹感强，还能舒缓神经，让大脑快速放松，夜间睡得更沉稳，减少醒来次数，一觉睡到天亮；长期吃还能调理脾胃，从根源上改善气血亏虚的问题。

　　4. 桂圆银耳红枣炖牛奶：养颜安神双效，越喝越美

　　制作过程：

　　准备食材：桂圆干1小把（约6颗）、银耳1朵、红枣3颗、纯牛奶250毫升、清水少许、冰糖适量。

　　1. 银耳提前用温水浸泡30分钟，泡发后撕成小朵，洗净备用；红枣洗净去核，切成小块；桂圆干剥壳取肉。

　　2. 锅中加入少许清水（没过银耳即可），放入银耳和红枣块，大火烧开后转小火，慢煮20分钟，煮至银耳出胶、变得浓稠。

　　3. 加入桂圆肉和纯牛奶，转小火继续煮5分钟，至牛奶微沸即可（不要煮太久，避免营养流失）。

　　4. 加入适量冰糖，搅拌至完全融化，关火后放温饮用。

　　作用：

　　这道炖奶是女性专属的养颜安神佳品，兼顾补气血、养肌肤、助睡眠三大功效。桂圆和红枣强强联手，补气血、养心神，改善面色萎黄、气血不足；银耳滋阴润燥、养颜嫩肤，让肌肤变得水润有光泽；牛奶富含钙质，能安神助眠、舒缓神经。整体口感丝滑香甜、温润细腻，不腻不燥，睡前喝一碗，既能补气血、修复熬夜后的肌肤损伤，又能安定心神，帮你快速入睡；中老年人喝能补气血、健脾胃，熬夜人群喝能缓解疲劳、恢复精神，长期喝，气色变好，睡眠也更香甜。

　　本文标题：被称“平民阿胶”每天吃几颗，气血蹭蹭涨，失眠好了，面色也红润

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