咳嗽最怕它，止咳化痰，一杯不到5毛，坚持一天喝2杯，越喝越舒服

　　天气一凉，喉咙就跟装了开关似的，咳起来没完没了。药吃了不少，可总觉得那口痰堵着，上不来下不去，夜里都睡不安稳。其实啊，有时候厨房里的寻常东西也特管用。

　　就拿雪梨来说，它可不是只能冰糖炖，换个搭档，止咳化痰的效果能翻倍。关键是真便宜，一杯成本不到五毛，材料好买，做法简单。一天踏实喝上两杯，喉咙里那种干痒刺挠的感觉，真的会消停不少，越喝越舒服。

　　下面这四种做法，您看哪种顺手就试哪种，润肺止咳，帮着把恼人的痰化开。

　　一、金桔雪梨水：专克干咳和“吼喽吼喽”的痰音

　　如果你老是干咳，或者感觉喉咙深处有痰，咳着费劲，听着声音“吼喽吼喽”的，这杯水就特别对路。金桔的芳香能理气，帮痰液松动，雪梨的润泽又能安抚干痒的喉咙。

　　做法：

　　1. 准备五六个新鲜金桔，用盐搓洗表皮，冲净后对半切开，籽不用特意去，留着更好。再取半个雪梨，洗净带皮切成小块。

　　2. 把金桔和雪梨块一起放进小锅，加足量清水。

　　3. 大火煮开后，转小火，慢慢熬上20-30分钟。看到汤水颜色变成浅琥珀色，金桔变得半透明就可以了。

　　4. 倒进杯子，温热的时候喝。金桔的微酸和雪梨的清甜融合在一起，口感很清新。

　　喝下去，能感觉到一股暖流带着香气滋润喉咙，痰好像没那么粘了。

　　二、雪梨炖黑芝麻：给总咳没劲的人“补补气”

　　有些人咳嗽时间长了，感觉气都短了，咳起来声音低微，没什么力气，痰也少。这不仅是肺燥，可能还有点虚。黑芝麻能润肺，同时补益精气，和雪梨一起，是种温润的补法。

　　做法：

　　1. 取一个完整的雪梨，从顶部三分之一处切开，当作盖子。

　　2. 用小勺仔细挖掉梨核，形成一个梨盅。

　　3. 抓一小把黑芝麻（约20克），淘洗一下，放进梨盅里。喜欢甜可以加一小粒冰糖。

　　4. 把切下来的“梨盖”盖回去，用牙签固定。把整个梨放进碗里。

　　5. 上锅隔水蒸，水开后用中火蒸30-40分钟，直到梨肉变得软糯透明。

　　连梨肉带芝麻一起吃掉。芝麻的油润和梨的汁水混合，口感很特别，吃完喉咙和胸腔都感觉更“实落”，没那么空咳了。

　　三、甘蔗雪梨汤：扑灭那股“燥热”引起的咳

　　如果咳嗽的同时，总觉得口干舌燥，鼻子也干，甚至有点便秘，像是身体里有一把“小火”在烤。这时需要更足的“水分”来灭燥。甘蔗汁自古就是清热生津的“天然复方汤”，配上雪梨，润燥灭火的效果一流。

　　做法：

　　1. 准备一小段紫皮甘蔗，去皮，剁成小条。半个雪梨，带皮切块。

　　2. 把甘蔗条和雪梨块一起下锅，加水。

　　3. 大火煮沸后，转小火慢炖40分钟到1小时。让甘蔗的甜味充分释放到汤里。

　　4. 煮好后，汤水是清清甜甜的，直接喝汤就行，甘蔗和梨的渣可以不吃。

　　这汤甜而不腻，是那种很正的自然清甜。喝一大杯下去，从喉咙到胃里都水润润的，干燥起火的感觉能被很快压下去。

　　四、冰糖雪梨热橙茶：感冒后期，喉咙刺痛的“修复剂”

　　感冒快好了，但咳嗽不停，喉咙又痛又干，像被砂纸磨过。这时候需要维生素和润泽的双重呵护。橙子富含维C，能帮助修复，热着喝下去，对喉咙的刺激小，配上雪梨冰糖，是杯温暖的“修复茶”。

　　做法：

　　1. 一个新鲜橙子，用盐搓洗干净表皮，切成薄片。半个雪梨切块。

　　2. 把橙子片（带皮）、雪梨块放入锅中，加几颗冰糖。

　　3. 加入清水，煮开后转小火，炖煮15-20分钟。橙皮里的精油成分会煮出来，香气四溢。

　　4. 趁热倒入杯中，可以滤掉果渣，也可以一起喝。

　　热乎乎地喝下去，橙子的微酸和香气能打开喉咙，雪梨冰糖的润泽紧随其后，对缓解感冒后的喉咙肿痛、干咳特别有帮助。

　　咳嗽这回事，硬压有时不如巧润。这些用家常水果搭配的小饮品，花费不了几个钱，也费不了多少事。关键在于坚持，每天当水喝上一两杯，给干燥或布满痰液的呼吸道一点温柔的抚慰。身体滋润了，通畅了，咳嗽自然就少了，人也跟着舒坦起来。您不妨试试，找到最适合自己那一杯。

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