温通经络第一方，专治手凉、脚凉、腰凉、腿凉，帮你去一身虚寒！

　　第一道：温经散寒—生姜红枣桂圆茶

　　食材

　　生姜3片、红枣5颗、桂圆干8颗、红糖少许（可不放）

　　制作

　　1. 红枣去核撕小块，桂圆去壳，生姜洗净切片。

　　2. 锅中加500ml清水，放入姜片、红枣煮沸，转小火煮8分钟。

　　3. 加入桂圆煮3分钟，加红糖调味，关火焖2分钟滤汤饮用。

　　作用

　　生姜温中止呕、温通经络，红枣桂圆补气血、暖脾阳，红糖温经散寒。茶饮快速温通体表经络，改善手部、脚部冰凉，驱散体表虚寒。

　　第二道：暖腰健肾—当归生姜羊肉汤

　　食材

　　羊肉300g、当归10g、生姜5片、料酒1勺、盐少许

　　制作

　　1. 羊肉切块，冷水下锅加姜片、料酒煮沸撇沫，温水冲洗沥干；当归洗净。

　　2. 砂锅加足量清水，放入羊肉、姜片、当归，大火煮沸转小火炖1.5小时。

　　3. 加少许盐调味，焖5分钟即可食用。

　　作用

　　羊肉温中补虚、益气养血，当归补血活血、温通经络，生姜温散寒气。汤品暖腰肾、通督脉，专治腰凉、小腹冷凉，祛除体内深层虚寒。

　　第三道：温阳通脉—肉桂山药小米粥

　　食材

　　肉桂粉1g、铁棍山药150g、小米100g、红枣3颗、枸杞10g

　　制作

　　1. 小米淘洗浸泡20分钟，山药去皮切小丁，红枣去核切块，枸杞洗净。

　　2. 锅中加清水煮沸，放入小米煮25分钟，加山药、红枣煮15分钟至软糯。

　　3. 撒肉桂粉、枸杞搅拌均匀，焖3分钟即可。

　　作用

　　肉桂补火助阳、温通经脉，山药健脾益肾，小米红枣补气血。粥品温养脾胃阳气，通利四肢经络，改善腿部冰凉、四肢不温，兼顾健脾养胃。

　　第四道：通络暖身—花椒艾叶煮水泡脚方

　　食材

　　花椒6g、干艾叶10g、生姜4片、红花3g

　　制作

　　1. 花椒、艾叶、红花清水冲洗，生姜切片。

　　2. 锅中加1500ml清水，放入所有食材煮沸，转小火煮10分钟。

　　3. 滤出汤汁，晾至45℃左右，泡脚15-20分钟即可。

　　作用

　　花椒温中散寒、祛湿通络，艾叶温经止血、散寒止痛，红花活血通经，生姜温散寒气。泡脚方温通下肢经络，专治脚凉、腿凉，促进全身气血循环，祛除一身虚寒。

　　本文标题：温通经络第一方，专治手凉、脚凉、腰凉、腿凉，帮你去一身虚寒！

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