战友接到陌生来电：当晚开始每月扣款2000元！啥情况？

　　各位战友

　　退役后，会不会常常感觉无所适从？

　　部队的一些经历表彰，却不知如何证明？

　　网上各类信息鱼龙混杂，难以辨别？

　　电信诈骗频发

　　怎么保证资金安全？……

　　别急，我们专门请来了多位军休战友和

　　深耕一线的退役军人工作者

　　他们带着实打实的经验

　　为大伙梳理了最实用的指南

　　每一条都是真实经历

　　每一句都能帮你少操心、多安心

　　一

　　小心电信诈骗

　　去年，我接到一个陌生电话，称我有一份保单到期，当晚开始每月扣款2000元。在对方要求登录手机银行输入密码时，我警觉停手，马上打电话报案。而在我报案前后，身边已有两人因类似情况受骗。

　　此类诈骗是骗子利用老年人对网络不熟悉而设下的圈套。战友们牢记以下三点：一是牢记“不透露银行卡密码”；二是如有陌生电话涉及“保单”“银行卡”“理赔”等，先联系官方核实（如保险公司客服、银行热线）；三是在手机上安装“国家反诈中心”App，多关注反诈宣传，察觉异常及时求助，切实守住安全底线。

　　——北京市海淀区魏公村服务管理中心 胡显祥

　　二

　　调好心态寻乐趣

　　军休干部老王移交到地方后，生活不太顺心：家里只有他和老伴，子女不在身边，他常宅在家里，每天无所事事、郁郁寡欢，还总因一些生活小事和老伴拌嘴。虽然军休机构工作人员经常通过电话、微信问候，但他也不好意思说出自己的苦恼。

　　从部队到地方，大家要面对三重变化——环境从熟悉的军营换到地方，角色从部队领导转变为普通老人，状态从忙碌工作变成清闲日常。这些变化容易让人产生心理落差，若不及时调整，很容易被低落情绪笼罩，影响生活质量。关注自身心理状态、积极适应新身份，是开启幸福军休生活的关键。

　　建议战友们注意以下几点：

　　一是保持积极心态，别纠结于过去的遗憾或未来的不确定，多留意生活中的小美好，如清晨的阳光、老伴的陪伴，享受当下的休闲时光；

　　二是培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，也可以积极参加军休机构组织的活动，让生活有新鲜感、精神有寄托；

　　三是兼顾身心健康，选择太极、散步、门球等适合自己的运动，日常注意饮食营养，随时关注身体状况，少生病才更能享受生活；

　　四是拓展社交圈子，常和知心老友聊天，主动融入军休大家庭，和工作人员、军休战友多交流，孤独感少了，心情自然更舒畅。

　　——江苏省苏州市军休中心 居晓艳

　　三

　　受表彰的证明可以到部队档案馆查找

　　为支持家乡筹建党史馆，军休干部老杨需提供本人获得的二级表彰证明材料。由于当年未颁发证书，他便持军休所开具的查询函，前往部队档案馆，找到当年通令并获得复印件，顺利完成材料提交。

　　由于早年部队表彰手续不太齐全，如何证明自己曾受表彰成为不少退役军人头疼的问题。

　　因军改后部队编制调整、相关档案移交至档案馆，目前主要的解决办法是持县团级以上军休所或县级以上退役军人事务部门出具的介绍信，前往部队档案馆查找当年的表彰通令或通报。

　　除前往档案馆查询外，还可通过以下途径辅助证明：一是查阅军队报刊，如军区、军兵种报纸或解放军报光荣榜；二是查找个人档案中的奖励卡片等相关记录；三是请了解情况的战友出具证明，作为辅助材料。

　　——辽宁省沈阳市砂山军休所 刘永胜

　　四

　　别让军装失了庄严

　　军休干部老陈在“开学第一课”进校园宣讲活动时身穿旧军装，且与便装混穿，这看似一个小细节，却在一定程度上有损退役军人的形象。

　　《应邀以退役军人身份参加大型活动着装办法（试行）》第五条规定，“退役军人着服役期间的军装时，应按规定配套穿着，不同制式、不同季节款式不得混穿。2名以上退役军人同时参加活动时，军装的季节款式要保持一致。”军装是军人荣誉与使命的象征。军装所代表的军人形象和精神内涵需要时刻维护，军休干部的言行举止代表着退役军人群体的形象。我们在参加地方活动或出入社交场合时，要确保军装穿着得体。大家也要相互监督、相互提醒，共同维护退役军人的良好形象。

　　——安徽省合肥市军休服务中心 刘军

　　五

　　按时年审不疏忽

　　军休干部老张去年出国看望儿子，其间与军休所失去联系——电话打不通、微信没回复，错过了年度审核。今年他发现退休金没到账，医保报销也受阻，急得团团转，直到联系干休所才知道，是其未年审导致待遇暂时冻结。

　　每年一次的军休干部年审，是确认个人信息、落实工资发放、保障医保报销的必要程序，更是让军休政策精准落地、维护自身权益的关键环节。

　　一旦错过，不仅影响生活便利，更可能让待遇断档，千万别因一时疏忽留下麻烦。

　　——浙江省杭州市军休服务管理中心 叶蔚然

　　六

　　预防“摔、呛、气”

　　生活中，不少老人因没留意“摔、呛、气”这三件事，影响了健康。有的起床时动作过快摔成骨折，有的吃饭时说笑呛得住进医院，还有的因小事生气引发血压飙升。这“三关”看似平常，却藏着威胁老年人健康的大隐患，不得不防。

　　建议战友们多留意三件事：一是过好“摔倒关”，平时多散步、打太极等增强肌肉力量，家里保持地面干燥、过道无杂物，在马桶旁、走廊墙边拐角装扶手；二是防好“呛食关”，饭菜选稀软细碎的，吃饭时坐端正、不说话，小口慢咽，尤其吃黏性食物时要留意；三是稳住“生气关”，遇到不顺心的事别钻牛角尖，尽量转移注意力，也可跟亲朋好友多聊天，别让坏情绪憋在心里。

　　——北京市丰台区军休八所 闫照荣

　　七

　　避免被不良信息误导

　　随着智能手机的普及和各类自媒体的涌现，人们获取信息的渠道日益增多。

　　这一变化带来了新的问题。有的老同志对鱼龙混杂的信息辨别能力不足，有的甚至盲目转发传播谣言，或发布内容违规的朋友圈和视频，造成不良影响，甚至受到处分。

　　这些现象提醒军休战友们，要保持坚定的理想信念，从正规渠道获取时事信息。建议通过党报、党刊、中央广播电视总台等官方媒体，及时了解党中央的新战略、新部署，了解国际国内形势，抵制不良舆论的侵蚀。

　　当然，这并不意味着要完全排斥自媒体，而是要有选择、有辨别地浏览，避免被不良信息误导。

　　——北京市海淀区远大军休所 侯民先

　　脱下军装，不变的是担当

　　告别军营，新的征程已然启航

　　这些经验提醒

　　既是过来人的贴心馈赠

　　也是退役军人工作者的热忱努力——

　　它让“服务”不再是抽象的口号

　　每一件小事的牵挂

　　让“关爱”不再是遥远的承诺

　　而是触手可及的支持

　　转型路上的“烦心事”并不可怕

　　只要多一份留心、多一点准备

　　就能从容应对

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　　尽在《中国退役军人·军休增刊》

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　　素材来源：《中国退役军人·军休增刊》

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