头皮养不好，头发长不牢！教你三招，养出粗硬发根！

　　门诊上很多朋友问我，头发特别爱出油，软塌塌地贴在头皮上，用再贵的洗发水和生发产品也没用，怎么办？

　　其实，这根本不是头发本身的问题，而是你头皮的内环境出了问题！

　　我们可以打个比方，你希望庄稼长得好，是不是得先有一片好土地？如果你的地里全是积水烂泥，再好的种子撒下去也发不了芽。

　　现在很多人的头皮，就像那一片“积水烂泥地”，湿漉漉、油腻腻的，发根泡在里面，能长得粗壮才怪。

　　所以，解决这个问题，不能只想着“除草”或“施肥”，得从根本上改造这块“地”。

　　第一步，“清淤排水”。

　　头发油腻，是湿气在往外冒。

　　为什么有湿？核心是脾胃。脾胃运化水湿的能力差了，多余的湿气就往上走，变成你头皮上的油。

　　所以，这时候要管住嘴，少吃甜腻、油炸、生冷的东西，给脾胃减负。

　　可以适当吃点山药、茯苓、白扁豆，把“沟渠”先疏通，把多余的水湿排出去。

　　地不涝了，第二步是要确保“营养通道”畅通。

　　很多时候，气血营养送不到头皮，是因为肝气堵着。

　　压力大、心情差、老熬夜，肝气就容易郁结。肝气一堵，全身气机就不顺，就像灌溉的水渠被石头堵住了。

　　这时候，光清淤还不够，你得把“石头”搬开。

　　白天尽量让自己动一动，晚上争取早睡一会儿，学会给自己减压，这就是在疏通你身体的大通道。

　　地也干了，路也通了，第三步才是真正的“养地壮根”。

　　这时候，才是补养肾精和气血的好时机。

　　种子（肾精）充足，肥料（气血）跟上，庄稼才能茁壮。可以适当吃些黑芝麻、桑葚、核桃，保证优质蛋白的摄入。

　　但记住，这一步一定要在前面两步做好的基础上进行，否则补不进去，反而更油腻。

　　道理很简单：先让土地变干爽（清湿），再确保水道畅通（疏肝），最后才是施肥壮秧（固本）。

　　这个顺序对了，你才能从根上告别油头，让发根长得又粗又牢！

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