50多岁的我靠朱雀三啄+三习惯，满头白发养乌黑

　　#头条创作训练营#大家好，我是青禾，一名注重生活的快乐女性。

　　每次跟人说我都50岁了，没人敢信，不少人还说我看着也就40出头，自带一股年轻劲儿。其实到了我这个年纪，身边好多朋友都在为头上的白发犯愁，每次聚会一见面，她们就围着我问，到底是怎么养头发的，能50岁还留着一头乌黑的头发。

　　说实话，我特别能理解这种困扰，毕竟谁不希望自己一直有头黑亮的头发呢。但我想说，这真不是什么天生的好处，全靠我10年如一日坚持的内养方法，再加上朱雀三啄疏通经络，慢慢把以前快满头的白发养黑，才维持住现在的样子。

　　说起来，我30多岁就开始长白发了，一开始就鬓角有几根，后来慢慢蔓延到头顶，40出头那几年，头发白得越来越多，一拨开全是花白的小茬子，看着比同龄人显老好几岁。那时候我也慌了，试着染过头发，可染完没几天新头发就长出来了，黑白交界的地方特别难看，而且染多了头皮又痒又干，头发也变得又枯又脆，一梳就掉一大把。

　　后来我就琢磨，染发只能遮一时，想从根上解决问题，还得靠内调和日常养护，就开始摸索适合自己的法子，最后定了朱雀三啄搭配3个小习惯，一坚持就是10年，没想到真把满头白发慢慢养黑了，现在头发不光黑，摸起来还顺滑有劲儿。

　　其实我的方法一点都不复杂，没有那些花里胡哨的步骤，也不用买贵得离谱的养发产品，

　　核心就是坚持，养发这事儿本来就急不得，尤其是我们这个年纪，头发长得慢，更得靠一天一天积累。主要就3点，再加上朱雀三啄疏通头部经络，互相配合着，效果才这么好。我身边好多朋友跟着我试，慢慢也看到了变化，所以今天就把这些方法都分享给大家，不管是刚长白发的年轻人，还是像我一样50岁左右、满头白发的朋友，都能试试。

　　每天泡脚。这10年里，不管冬天还是夏天，我每天晚上睡觉前都会泡15到20分钟脚，从来没断过。可能有人觉得泡脚和养头发没关系，其实不是这样，泡脚能缓解一天的压力，还能促进全身的血液循环和新陈代谢，身体循环通了，头皮的压力也能跟着散开，就不容易早早长白发、掉头发多。我年轻的时候经常熬夜、压力大，头发白得快，后来坚持泡脚，晚上睡得香了，压力也小了，慢慢就发现白发长的速度变慢了。

　　关于泡脚，我有几个自己总结的小建议。不用追求水温多高，温热就行，大概40度上下，泡到脚面发红、身上微微出汗就可以了，别泡太久，不然容易头晕没劲儿。冬天的时候可以加几片生姜，驱寒保暖的效果更好；夏天就用清水泡，清爽不厚重。

　　泡脚的时候别刷手机、别瞎琢磨事儿，就安安静静待着，既能放松身体，又能舒缓心情，这种状态对养头发也特别有帮助。我们这个年纪，身体循环不如年轻人，多泡脚不光养头发，对全身健康都有好处。

　　常梳头。我每天早上起床后、晚上睡觉前，都会用五线梳梳一遍头发，每次梳5分钟左右，把头皮各个地方都梳到。经常梳头能直接促进头皮的血液循环，就跟给头皮做按摩似的，还能缓解失眠和疲劳，对我们这个年纪常见的睡不好、浑身没劲儿的问题也有改善。而且梳头的时候能轻轻按摩到毛囊，给毛囊补点营养，有助于头发长得好，少长白发。

　　梳头也有小技巧，不是随便梳梳就行。一定要从额头的发际线开始，慢慢梳到后脑勺，再从头顶梳到发尾，力度要轻，别使劲拉扯头发，不然容易伤着头发和毛囊。我用的就是普通的五线梳，齿距刚好，能更好地贴紧头皮，疏通头部的经络。

　　一开始梳的时候，可能会觉得头皮有点痒、有点胀，这是正常的，说明血液循环在加快，坚持一段时间就好了。我现在每天梳头都觉得特别舒服，就像给头皮做放松，梳完头发也更顺滑，不容易打结。

　　保证营养够。头发的状态其实就是身体的镜子，身体营养足了，头发才能健康乌黑；要是营养跟不上，头发就容易干枯、发白、脱落。这十年里，我从来不会刻意节食，三餐都吃得规律，多吃些含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果，还有黑芝麻、核桃这些对头发好的坚果，每天吃一点就行。

　　这里提醒大家一句，不用特意去吃那些所谓的养发保健品，大多没什么用，还可能给身体添负担。我们这个年纪，消化功能不如年轻人，饮食以清淡、均衡为主就好，少吃重油重糖、辛辣刺激的东西，这些食物不光伤肠胃，还会影响身体代谢，对养头发也不好。我平时还会多喝温水，保证身体水分够，头皮不干燥，头发也能更水润有光泽。

　　最后就是贯穿始终的朱雀三啄，这是我养头发的核心手法，能把泡脚、梳头、补营养的效果都放大。不管是食补还是外部按摩，只有把头部经络疏通了，营养才能准确送到头皮和毛囊里，头发才能真正吸收到养分，慢慢变黑。我每天晚上梳完头、泡完脚，就做一遍朱雀三啄，大概10分钟，做完头皮暖暖的，特别舒服，也能睡得更踏实。

　　朱雀三啄的手法很简单，不用任何工具，就靠一双手，力度一定要轻，我们这个年纪头皮比较脆弱，使劲按只会伤毛囊。先坐直身子，放松肩膀和脖子，别绷着劲儿，然后把手心搓热，凉手碰头皮会刺激到，影响效果。

　　第一啄对着头顶，五指并拢、指尖齐平，手腕放松，像小鸡啄米似的垂直轻点头顶中间，一啄一松算一次，连续做30次，我以前头顶白发最多，这一步能重点疏通头顶经络。

　　第二啄对着鬓角，指尖移到鬓角位置，同样垂直轻点，一边25次，两边交替着来，力度以头皮微微发热为准，别使劲往下按，不然会头晕。鬓角是最容易先长白发的地方，这一步一定要做好，坚持下来就能看到鬓角的白发慢慢变少。第三啄是后枕部，就是后脑勺和脖子连接的地方，轻点30次，这个位置连着颈部经络，疏通好了能让全身气血更顺畅，还能稳固发根、减少掉发。

　　我就这么坚持了10年，每天泡脚、梳头、补够营养，再加上一遍朱雀三啄，一天都没偷懒。一开始的1到2年，变化不是很明显，就只是头发没那么干、掉发少了点，身边也有人说我瞎忙活，劝我还是染发省事。但我知道养头发是慢功夫，没有捷径可走，就一直坚持着，到第3到4年的时候，鬓角和头顶开始长出灰黑色的小发茬，慢慢的，白发越来越少，黑发越来越多，到现在50岁，头发基本全黑了。

　　作为一个50岁、把满头白发养黑的过来人，我真心想给大家提个建议，养头发一定要有耐心，别指望1到2个月就能看到效果，尤其是我们这个年纪，更得靠长期坚持。那些看着简单的小习惯，一天一天做下来，就能带来大变化。而且不用盲目跟风买各种养发产品，也不用追求复杂的方法，把基础的做好，再加上朱雀三啄疏通经络，内调外养结合，头发自然能慢慢变黑、变健康。

　　现在我每次出门，别人都猜不出我的年纪，说我看着有活力，头发就是最好的加分项。其实到了五十岁，我们不用怕衰老，但也能通过自己的努力，让状态变得更好。头发乌黑了，整个人的精气神都不一样，穿什么衣服都好看，心情也会更舒畅。

　　我分享这些经历，不是想炫耀什么，就是想告诉大家，白发并不可怕，哪怕50岁、满头白发，也能通过坚持好习惯慢慢养黑。泡脚、梳头、补营养，再加上朱雀三啄，这3个简单的方法，却能带来实实在在的效果。希望每个被白发困扰的朋友，都能找到适合自己的方法，坚持下去，早日养出一头乌黑亮丽的好头发，不管到了什么年纪，都能保持满满的活力。

　　本文标题：50多岁的我靠朱雀三啄+三习惯，满头白发养乌黑

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