四道苹果暖身煮水：暖脾胃、清内热、润脾胃、清内热、润嗓子、少痰口气清

　　一、苹果红枣煮水

　　作用

　　苹果煮熟后温和养胃、助消化、去内热；红枣补气暖身、改善手脚冰凉。坚持喝，脾胃暖、积食少、口气清爽，体内虚火自然下降。

　　详细制作过程

　　1. 准备苹果1个、红枣6～8颗、清水800毫升。

　　2. 苹果用细盐搓洗表皮，冲洗干净，不用去皮，直接切成均匀小块，去掉果核。

　　3. 红枣用清水冲洗干净，轻轻捏开一道小口，更容易煮出味道。

　　4. 锅中加入清水，大火烧开，放入切好的苹果块。

　　5. 保持大火煮3分钟，让苹果的清香释放出来。

　　6. 放入红枣，转小火继续煮15分钟，期间不用盖盖子，让多余热气散发。

　　7. 煮到苹果变软、汤色微微变黄、红枣完全膨胀即可关火。

　　8. 放至温热直接饮用，连苹果带红枣一起吃掉效果更好。

　　二、苹果生姜煮水

　　作用

　　生姜温中散寒、暖脾胃、祛寒湿；苹果温和润燥、中和姜的辛辣。适合脾胃虚寒、容易腹胀、体内有虚火、嗓子干痒的人，连喝几天，脾胃暖和，内热慢慢消退。

　　详细制作过程

　　1. 准备苹果1个、生姜3～4片、清水800毫升。

　　2. 苹果用盐搓洗干净，不去皮，切成小块，挖掉果核。

　　3. 生姜洗净，切成薄片，不用去皮，姜皮也有暖身效果。

　　4. 锅中加清水大火烧开，先放入姜片煮3分钟，煮出姜味。

　　5. 放入苹果块，转中小火煮12分钟，让苹果和生姜的味道融合。

　　6. 煮到苹果半透明、汤色淡黄、香气浓郁即可关火。

　　7. 温热饮用，不用加糖，天然微甜暖胃。

　　三、苹果山楂煮水

　　作用

　　山楂消食化积、健脾开胃；苹果煮熟润肠清内热。特别适合积食内热、嘴巴有味、大便不畅、痰多黏腻的人，喝后脾胃轻松，内热自然往下走。

　　详细制作过程

　　1. 准备苹果1个、干山楂1小把、清水900毫升。

　　2. 苹果用盐搓洗干净，不去皮，切小块去核。

　　3. 干山楂用清水快速冲洗，去掉浮尘。

　　4. 锅中加水大火烧开，先放山楂煮5分钟，让酸味释放。

　　5. 加入苹果块，小火继续煮15分钟，煮到苹果软烂。

　　6. 汤色变成淡琥珀色、味道酸甜清香即可关火。

　　7. 放温后直接喝，果肉也可以一起吃掉。

　　四、苹果雪梨煮水

　　作用

　　苹果养胃清内热，雪梨润肺化痰、润燥降火。两者一起煮，不寒不凉，专门清上焦虚火、润肺排痰、润嗓子、清新口气，适合干燥、痰多、嗓子不舒服、容易上火的人。

　　详细制作过程

　　1. 准备苹果1个、雪梨1个、清水1000毫升。

　　2. 苹果用盐搓洗干净，不去皮切小块，去掉果核。

　　3. 雪梨同样用盐搓洗表皮，不去皮，切小块去核。

　　4. 锅中加清水大火烧开，先放入苹果块煮4分钟。

　　5. 再放入雪梨块，转小火煮15分钟，让两种水果的营养充分融入水中。

　　6. 煮到苹果和雪梨都变软、汤色清亮微甜即可关火。

　　7. 温热饮用，连汤带果肉一起吃，润喉又养胃。

　　本文标题：连喝三天！“煮苹果水”搭一物，脾胃暖了，内热自己“退兵”

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