第一道：白煮芹菜根水（清脂通脉、护心降压）

　　食材

　　芹菜根100克、清水600毫升、红枣3颗（去核，可选）、盐少许

　　制作

　　1. 芹菜根洗净剪去须根，切成小块；红枣去核备用。

　　2. 锅中加清水煮沸，放入芹菜根、红枣，转小火煮15分钟。

　　3. 加少许盐调味，关火滤渣，放温后饮用即可。

　　作用

　　芹菜根含丰富的膳食纤维和芹菜素，能降低血液黏稠度、清理血管垃圾，辅助调节血脂血压，红枣中和寒性，煮水饮用温和通血管，减少血管堵塞风险，呵护心脏。

　　第二道：白煮玉米须冬瓜汤（利水清脂、疏通血管）

　　食材

　　玉米须20克、冬瓜200克、清水800毫升、生姜2片、盐少许

　　制作

　　1. 玉米须洗净沥干，冬瓜去皮切薄片，生姜切片。

　　2. 锅中加清水、玉米须、姜片煮沸，转小火煮10分钟，加冬瓜片再煮8分钟。

　　3. 加少许盐调味，关火滤去玉米须，喝汤吃冬瓜。

　　作用

　　玉米须能利水消肿、辅助降低血脂和胆固醇，冬瓜低脂高纤，能清理血管内多余脂肪和代谢废物，二者白煮利水清脂，减少血管内脂质沉积，让血管更通畅，心脏负担更轻。

　　第三道：白煮山楂红枣水（化瘀降脂、护心养血）

　　食材

　　新鲜山楂10颗、红枣5颗（去核）、清水700毫升、冰糖少许（可选）

　　制作

　　1. 山楂洗净去核切小块，红枣去核备用。

　　2. 锅中加清水煮沸，放入山楂、红枣，转小火煮20分钟。

　　3. 加少许冰糖调味，关火放温，直接饮用即可。

　　作用

　　山楂能活血化瘀、消食化脂，帮助分解血管内的脂质斑块，辅助调节血脂，红枣补气养血，滋养心肌，二者搭配温和通血管、补气血，减少血管淤堵，呵护心脏供血。

　　第四道：白煮黑木耳（清淤通脉、净化血管）

　　食材

　　干黑木耳20克、清水适量、盐少许、生抽半勺（调味可选）

　　制作

　　1. 干黑木耳用温水泡发30分钟，去蒂洗净，撕成小朵。

　　2. 锅中加清水煮沸，放入黑木耳，转小火煮15分钟至熟透。

　　3. 加少许盐或生抽调味，捞出沥干，温吃或凉拌均可。

　　作用

　　黑木耳含丰富的胶质和膳食纤维，被称为“血管清道夫”，能吸附血管内的垃圾和杂质并排出，降低血液黏稠度，减少血栓形成，通血管净血脂，让心脏跳动更轻松。

　　来源：爱吃的娃&厨房

　　本文标题：天然“心脏支架”找到了！白水煮一煮，通血管净血脂，心脏超轻松

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