湿气这“小祸害”闹不停，赶紧吃这5种食物，祛湿排毒爽歪歪！

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　　嘿，湿气这个“小妖精”可太烦人啦，成天在你身体里捣乱，闹个不停！别愁啦，有妙招。赶紧把这5种食物安排上，它们就像身体里的“清洁小卫士”，专克湿气。

　　湿气重

　　材料：牛肉片、冬瓜、青椒、生姜、大蒜、干辣椒、生抽、盐、食用油

　　做法：牛肉片用料酒、淀粉抓匀腌5分钟，冬瓜切片、青椒切块；姜蒜、干辣椒爆香，下牛肉大火滑熟盛出，炒冬瓜、青椒至软嫩，倒回牛肉加盐翻匀出锅。

　　优点：冬瓜利水祛湿、消水肿，牛肉补蛋白强体质，清淡少油无负担，吃着排湿又下饭，身体越吃越清爽，湿气悄悄跑～

　　辣炒冬瓜牛肉

　　详细做法

　　材料：猪肉片、苦瓜、生姜、大蒜、生抽、盐、食用油、料酒

　　做法：肉片用料酒、淀粉抓匀腌3分钟，苦瓜去瓤切片焯水去苦；姜蒜爆香，下肉片炒至微黄，加苦瓜翻炒，淋生抽、加盐、少许白糖提鲜，翻匀出锅。

　　优点：苦瓜清热排毒、祛湿降火，猪肉补能量不腻口，微苦回甘超解腻，低脂健康促代谢，湿气重的人必吃，身体通透不黏腻，越吃越舒坦～

　　苦瓜炒肉

　　详细做法

　　材料：五花肉、芹菜、生姜、大蒜、生抽、盐、食用油、料酒、香醋

　　做法：五花肉切片煸出油脂，芹菜切段；姜蒜爆香，下芹菜翻炒至脆嫩，加五花肉、生抽、少许香醋，加盐调味，快速翻匀出锅。

　　优点：芹菜平肝清热、祛湿利尿，五花肉香润不腻，膳食纤维促排毒，吃着排湿又顶饱，身体无负担，日常养生超合适～

　　芹菜炒五花肉

　　详细做法

　　材料：排骨、胡萝卜、土豆、生姜、大葱、盐、食用油、料酒、清水

　　做法：排骨焯水去血沫，用料酒腌5分钟；胡萝卜、土豆切块，所有食材放入锅中，加清水大火煮开，转小火炖1小时，加盐调味即可。

　　优点：土豆健脾祛湿，胡萝卜补维A促代谢，排骨补蛋白强筋骨，祛湿不寒凉，全家都能吃，汤鲜肉香超暖胃，湿气排完更精神～

　　胡萝卜土豆炖排骨

　　详细做法

　　材料：鸡腿肉、洋葱、青椒、生姜、大蒜、生抽、盐、食用油、料酒、淀粉

　　做法：鸡腿肉切块，用料酒、淀粉抓匀腌5分钟；洋葱、青椒切块，姜蒜爆香，下鸡肉炒至微黄，加洋葱、青椒，淋生抽、加盐，翻炒均匀出锅。

　　优点：洋葱散寒祛湿、促消化，鸡腿肉低脂高蛋白，祛湿又补营养，口感软嫩超下饭，吃着排湿无压力，身体越吃越轻快～

　　洋葱炒鸡腿肉

　　详细做法

　　吃下去，帮你把湿气毒素统统赶跑。等把湿气排出去，你就会感觉浑身轻松，那叫一个舒爽！就像给身体来了一场超畅快的大扫除，让你活力满满，爽歪歪！

　　本文标题：湿气这“小祸害”闹不停，赶紧吃这5种食物，祛湿排毒爽歪歪！

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