立春后阳气初生但寒气未消，不少人总喉咙干痒、气短乏力，稍微一动就喘，这都是肺气虚弱的信号。肺是身体的保护屏障，立春补好肺气，一年少生病。

　　这3碗补肺汤，温和润燥还能清肺化痰，我家立春后连喝几天，家人喉咙不燥了，咳嗽也少了，做法简单，家家都能做。

　　1.太子参无花果炖鸡汤

　　这碗汤是温和的平补款，专门培补肺脾之气，适合总疲倦、说话声轻、爱出汗的人，补肺气还不上火。我妈立春后总气短没精神，喝了两次这碗汤，明显感觉呼吸顺畅多了，整个人也有劲儿了。

　　食材：

　　土鸡半只，太子参15克，无花果5颗，生姜2片，盐少许，清水适量

　　做法：

　　1.土鸡洗净切块，冷水下锅，加入1片生姜，大火煮开撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净。

　　2.太子参用清水快速冲洗，无花果洗净，剩余生姜切片。

　　3.把焯好水的鸡块、太子参、无花果和姜片一起放入炖盅，加入足量清水。

　　4.隔水慢炖1.5至2小时，炖至鸡肉软烂，出锅前加少许盐调味即可。

　　小贴士：

　　没有土鸡用鸡腿肉也可以，口感更嫩。太子参性质平和，大人小孩都能喝，不用怕补过头上火。

　　2.银耳百合杏仁羹

　　立春风大干燥，特别伤肺阴，容易干咳无痰、皮肤紧绷，这碗羹专做润燥安神，滋阴润肺的效果超棒。我家孩子立春后总喉咙干痒想咳嗽，喝这碗甜丝丝的羹，不仅不咳了，皮肤也不发干了，还能安神助眠。

　　食材：

　　银耳半朵，干百合1把，南杏仁10克，冰糖少许，清水适量

　　做法：

　　1.银耳用温水泡发，泡好后撕成小朵，去掉根部硬芯。

　　2.干百合和南杏仁分别用清水冲洗干净，沥干水分。

　　3.把银耳、百合、南杏仁一起放入锅中，加入足量冷水。

　　4.大火煮开后转小火慢炖40分钟，至银耳软糯粘稠，根据口味加少许冰糖搅拌融化即可。

　　小贴士：

　　南杏仁是甜杏仁，润肺效果好，别用苦杏仁。银耳炖的时间够久才会出胶，润燥效果更好，也可以用高压锅压20分钟更省事。

　　3.鱼腥草雪梨汤

　　这碗汤是肺部的“清洁剂”，专门清肺化痰，适合喉咙痛、咳嗽有黄痰，肺里有痰热的人。我老公立春后上火喉咙痛还咳黄痰，喝了两天这碗汤，痰少了，喉咙也不痛了，呼吸都变清凉了。

　　食材：

　　新鲜鱼腥草50克，雪梨1个，蜜枣2颗，清水适量

　　做法：

　　1.新鲜鱼腥草洗净，切成小段；雪梨用盐搓洗外皮，去核切成块，不用去皮。

　　2.蜜枣洗净，和鱼腥草、雪梨块一起放入锅中，加入足量清水。

　　3.大火煮开后转中小火煮20分钟，煮好后滤出汤汁饮用即可。

　　小贴士：

　　没有新鲜鱼腥草用15克干品也可以，煮的时间延长至30分钟。鱼腥草偏寒，脾胃虚寒容易腹泻的人，少喝或煮的时候加1片生姜中和。

　　立春补肺气，要根据自己的情况选对汤，气虚乏力喝太子参无花果炖鸡汤，干燥干咳喝银耳百合杏仁羹，有痰热喉咙痛喝鱼腥草雪梨汤。

　　这3碗汤都是家常食材，做法简单，温和不刺激，连喝3天就能把肺气补足，咳嗽少了，呼吸也轻快，为一年的健康打好基础。

　　本文标题：立春后要补肺气，3碗汤连喝3天，补足肺气，咳嗽少了，呼吸轻快了

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