干巴瘦的人如何调理脾胃增重

　　很多干巴瘦不长肉的朋友总愁怎么长肉，其实大多是脾胃不好、吸收差导致的。想要正常长肉肉，得先把脾胃调理好。今天分享一个物美价廉的小方法，补脾效果好还不贵，好喝又省钱，它就是甜菜根。

　　中医说春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根，冬季阳气收敛，万物收藏，食物精华归于根部，多吃根类食物能滋补身体。甜菜根作为根类食材，不仅储存丰富营养，还有独特食疗价值。它是血管的保护神，有助于心脑血管健康，富含矿物质钾和甜菜碱，适当吃能调理血压；膳食纤维能促进肠道蠕动，水分润滑肠道，预防或缓解便秘。

　　对想增重的人来说，甜菜根的好处更实在——它能补脾，让脾胃好、肾气足、气血好，吸收慢慢变好，自然就能长肉。而且它做法多，比如做奶昔就很方便。像爱情酿的奶昔，用20克黄豆、1/8个甜柿、2小片黑木耳、1小块甜菜根、1薄片柠檬，加1.5大匙香草奶昔和1大匙草莓奶昔，加水250毫升搅打；西班牙魔鬼奶昔用20克五谷米和红豆、1/10个苹果、1/10个梨、1颗金桔、1小块甜菜根，加草莓奶昔和水搅打，简单又营养。

　　甜菜根还能加进豆浆里。北京中医药大学做过实验，女生每天喝加5克甜菜根粉的三红豆浆（红豆、红枣、红皮花生加黄豆），4周后血清铁蛋白涨了18%，面色红润度肉眼可见。原来甜菜根里的天然铁加维生素C，吸收率比单纯铁剂高一半，能帮身体更好吸收铁，让红细胞长得好，脸色自然红润。

　　甜菜根不贵易买，不管做奶昔还是加进豆浆，都能保留营养。每天吃一点，慢慢调理脾胃，吸收好了，干巴瘦的问题就能解决。想增重的朋友不妨试试，坚持一段时间说不定有惊喜。

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