苹果这样煮，睡前一碗，沾床就睡像婴儿！雷打不醒的日子终于来了

　　一夜翻来覆去，数羊数到羊都睡着了，自己还瞪着眼干着急，第二天顶着熊猫眼，整个人像霜打的茄子，这滋味谁受得了？别急着把褪黑素当救命稻草，老祖宗留下的土方子有时候比啥都灵，今晚就试试把苹果扔进锅里，配上两样便宜宝贝，煮出一碗“黄金水”，喝完暖流遍全身，往床上一躺，立马昏天黑地睡得死沉，外面打雷都不带醒的。

　　这方子说来简单，家家户户厨房都能找得着。一个红富士苹果，一定要挑那种甜度高的，煮出来才香，再备上六颗肉厚核小的桂圆干，还有十克颗粒紧实、颜色深的桑葚干，这三样凑在一起，秋冬季节喝那是绝配。动手之前有个讲究，苹果千万别削皮，皮里的安神营养成分多着呢，拿盐反复搓洗干净，去核切块留着皮备用。桂圆和桑葚不用长时间浸泡，清水冲去浮尘就行。

　　煮汤首选砂锅，炖出来的味道才温润。先把切好的苹果块放入锅中，加八百毫升清水，大火煮开转小火，这时候把桂圆干放进去，记住了，桑葚干千万不能太早下锅，煮久了容易发酸，营养也跑光了，得掌握好火候。小火慢炖个二三十分钟，关火别急着揭盖，再闷上五分钟，让食材的味道彻底融合。

　　你看这汤，不用加一粒糖，苹果的清香混合着桂圆的甘甜，口感好得没话说。为啥这三样东西能镇住睡不着？老辈人心里跟明镜似的，桂圆那是补血养心的行家，专治心神不宁；桑葚看着不起眼，滋阴补血抚平烦躁有一手；苹果性子平和，正好中和了桂圆的温热，喝下去既不腻也不燥，从根源上把心神安住。

　　挑食材得走心，越新鲜越好，桂圆要肉厚的，桑葚要深色的，全程小火慢炖，大火一冲营养全废了。临睡前半小时喝上一碗，浑身暖洋洋的，睡意自然就找上门。不用再熬大夜，一觉睡到大天亮，第二天起来精神抖擞，上班带娃劲头十足，这招真得试试！

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