很多人年纪轻轻就头发发白、干枯掉发，整天腰酸乏力、没精神，女人脸色发黄、气色差，男人腰膝酸软、精力不足。其实不用乱补，厨房里常见的黑芝麻，只要搭配对了，就是天然的“养肾养颜方”。

　　 黑芝麻自古被称为“八谷之冠”，黑色入肾，性味平和，不寒不燥，不管是男人、女人、老人孩子，都能放心吃。今天分享3道家常做法，做法简单、好吃管用，坚持吃，肾气足、精神旺、气色好。

　　 一、黑色入肾养全身，黑芝麻3款黄金搭配，补到骨子里

　　 中医讲：肾藏精，其华在发。肾气足的人，头发黑亮、精神饱满、面色红润；肾气不足，就容易早衰、疲劳、体虚。

　　 黑芝麻本身就是补肝肾、益精血、润肠燥的好东西，再搭配上家常食材，功效直接翻倍。不用复杂药材，不用复杂工序，每天吃一点，由内而外养出好状态。

　　 1. 黑芝麻盐——直达肾经，强腰乌发

　　 食材：黑芝麻200克、细盐3~5克

　　做法：

　　 1. 黑芝麻淘洗干净，沥干水分；

　　2. 干锅小火炒香，炒到芝麻微微鼓起、香气扑鼻；

　　3. 放凉后加食盐，一起打成粉；

　　4. 密封保存，喝粥、拌菜、蘸馒头都能吃。

　　 作用：咸入肾经，黑芝麻配盐，补肾效果更强。

　　 - 男人常吃：改善腰膝酸软、精力不足；

　　- 女人常吃：补血润肤、延缓衰老；

　　- 老人常吃：润肠通便、固发养肾，身体更硬朗。

　　 2. 黑芝麻核桃糊——补脑安神，男女都适合

　　 食材：黑芝麻100克、核桃仁50克、糯米20克、冰糖适量

　　做法：

　　 1. 黑芝麻、核桃小火炒香烘脆，糯米提前泡软；

　　2. 全部放进破壁机，加清水打成熟糊；

　　3. 加少量冰糖调味即可。

　　 作用：双补肝肾、健脑益智。

　　经常熬夜、失眠多梦、头发干枯变白、脑子昏沉的人，坚持喝，睡眠变好、精神足，女人面色红润、皮肤细腻，男人精力充沛不疲惫。

　　 3. 黑芝麻山药丸——健脾固肾，体虚必吃

　　 食材：黑芝麻80克、铁棍山药100克、蜂蜜适量

　　做法：

　　 1. 山药去皮蒸熟，压成泥；

　　2. 黑芝麻炒香打成粉，和山药泥混合；

　　3. 加蜂蜜揉成团，搓成小丸子冷藏；

　　4. 每天吃2~3颗就够。

　　 作用：黑芝麻补肾，山药健脾固肾，补而不腻、不寒不燥。

　　适合体虚乏力、尿频、精神差、肠胃弱、气色虚的人，长期吃，体质稳步提升，精气神越来越足。

　　 二、家常做法零难度，每天吃一点，肾气足、头发黑、气色嫩

　　 养肾养颜，从来不是靠贵价补品，而是坚持吃对的食物。

　　 这3道黑芝麻做法，食材便宜、做法简单，全家都能吃：

　　 - 男人吃：腰不酸、精力旺；

　　- 女人吃：气血足、脸色亮；

　　- 老人吃：头发黑、肠道顺、身体硬朗。

　　 不用复杂烹饪，不用花大价钱，每天随手吃一点，把肾气补回来，由内而外养出健康好状态！

　　本文标题：一把黑芝麻加点它，养肾补气血，男人强壮、女人漂亮

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