嗨，朋友们~

　　你们有没有过这样的经历？

　　男朋友约会迟到，你明明很生气，却说：“没事，路上小心点”，然后一整天都板着脸。

　　朋友说了让你不舒服的话，你心里憋着火，却说：“我没放在心上”，然后在朋友圈发布阴阳怪气的文案。

　　表面风平浪静，实则暗流涌动。

　　这种“生气了不挑明，而后用实际行动让对方难受”的方式，就是心理学上的“ 被动攻击 ”。

　　这是一场无硝烟的冷战，伤人又伤己。

　　01 暗箭伤人的真相

　　真相一：压制愤怒

　　在 很多人的认知里，发火=破坏关系。

　　当负面情绪产生的时候，为了不破坏关系，第一反应是将情绪压下去，而不是直接表达出来。

　　由于没有合适的出口，负能量只能以其他别扭的方式释放出来。

　　真相二：缺乏表达能力

　　很多人不是不想表达，而是不知道该如何表达。

　　如果过于直白，可能会显得很粗暴，但是太含蓄，对方未必会理解。

　　就像亚里士多德说的：“ 任何人都会生气，这很容易，但在正确的时间，为了正确的目的，用正确的方式生气，这并不容易。 ”

　　暗箭伤人，正是以错误的生气方式来展现自己的情绪。

　　真相三：没有解决问题的能力

　　他们不当场发泄情绪，选择绕路，用“被动攻击”来提醒对方，以为对方能够心领神会。

　　这从另一角度来说，就是自己没有解决问题的能力，所以试图将问题推给别人。

　　结果呢，对方不仅没有悟到原因，还觉得你性情不定，难以相处。

　　02 被动攻击的本质

　　它的本质是：表面顺从，暗中反抗的心理防御。

　　当一个人感到愤怒、委屈，但却害怕冲突和关系破裂，不敢发火，往往就会用这样消极的方式来反抗。

　　哲学家蒙田曾说过：“沉默是最大的呐喊。”

　　而被动攻击，就是那种震耳欲聋，却死活不开口的沉默。

　　结果情绪不但没有发泄出来，反而还引起大家反感。

　　03 如何做到正面沟通？

　　第一步，为情绪正名

　　当感到胸闷、烦躁、想冷战或说反话时，立刻对自己喊停。

　　找到 正确的情绪 ，这是处理它的第一步。

　　第二步，非暴力表达

　　用事实和需求，替换摆臭脸和说反话。

　　直接表达并没有错，每个人都需要有情绪的宣泄口，不进行人格攻击，也不以单纯发泄为目的。

　　化解矛盾，让双方关系达到平衡，才是我们的最终目标。

　　第三步，“脱敏”练习

　　不要指望立马能从情绪上的“暗箭”，跳转到沟通的“明牌”上来。

　　我们可以从一件件小事开始练习，当你能做到直接表达，对冲突的恐惧慢慢就会减少。

　　说在最后，

　　被动攻击，是一场没有赢家的内耗。

　　压制情绪，只会带来长久的淤塞，直至彻底崩开，两败俱伤。

　　直接表达，或许会带来短暂的冲突，但那是疏通管道，是关系长久的必经之路。

　　从今天起，请把那些弯弯绕绕的潜台词，变成一句坦荡的真心话。

　　当你敢于让情绪流动，你会发现，你的人生会更加开阔而明朗。

　　本文标题：心理学上说：为什么你生气了不敢说，总是摆臭脸、生闷气、说反话？这其实是一种很笨拙的行为

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