一、苹果红枣水

　　制作

　　1. 苹果1个洗净去核切块，红枣5颗去核洗净。

　　2. 锅中加500毫升清水，放入苹果、红枣，大火煮沸转小火煮15分钟。

　　3. 可加少许冰糖调味，搅拌融化即可饮用。

　　作用

　　红枣健脾益气，苹果生津润燥，搭配煮水温和清内热，滋养脾胃，缓解春季口干不适。

　　二、苹果枸杞水

　　制作

　　1. 苹果1个洗净切块，枸杞10克洗净。

　　2. 清水下锅，放入苹果煮10分钟，加入枸杞再煮5分钟。

　　3. 放温后饮用，无需额外加糖。

　　作用

　　枸杞滋补肝肾，苹果清热润燥，能清解虚火、健脾养胃，改善春燥引起的咽喉不适。

　　三、苹果山楂水

　　制作

　　1. 苹果1个切块，山楂干6片洗净。

　　2. 锅中加水，放入苹果、山楂，小火煮12分钟。

　　3. 滤出汤汁，温热饮用。

　　作用

　　山楂消食化积，苹果健脾和胃，清除内热的同时促进消化，缓解积食腹胀，温和不伤脾胃。

　　四、苹果雪梨水

　　制作

　　1. 苹果1个、雪梨1个分别洗净去核切块。

　　2. 清水下锅，放入两种果肉，大火煮开转小火煮15分钟。

　　3. 放温后即可食用果肉、饮用汤汁。

　　作用

　　雪梨清热润肺，苹果生津止渴，双重清内热、润燥养脾，缓解春季干燥、肺热咳嗽。

　　本文标题：春天别乱喝水！苹果水加这4样，清内热、健脾胃，润到骨子里

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