一、陈皮山楂小米粥

　　食材

　　小米50克、陈皮3克、山楂干5克、清水适量

　　制作

　　1. 小米淘洗干净；陈皮、山楂干用清水略泡洗净。

　　2. 锅中加清水烧开，放入小米、陈皮、山楂，大火煮沸后转小火慢熬25分钟。

　　3. 熬至粥体浓稠、食材软烂即可。

　　作用

　　陈皮理气健脾、缓解嗳气打嗝；山楂消食化积、促进胃动力；小米养胃护胃。三者搭配，改善吃点就饱、胀气打嗝，让胃更顺畅。

　　二、山药莲子蒸南瓜

　　食材

　　南瓜200克、铁棍山药100克、莲子15克、清水少许

　　制作

　　1. 莲子温水泡30分钟去芯；山药去皮切块；南瓜去皮切块。

　　2. 所有食材摆入蒸盘，淋少许清水。

　　3. 蒸锅上汽后蒸20分钟，至全部软糯即可。

　　作用

　　山药补脾养胃、助消化；莲子健脾益气；南瓜温和易消化。整体增强胃动力，缓解饱胀、嗳气，让胃更舒服。

　　三、生姜红枣萝卜汤

　　食材

　　白萝卜150克、红枣4颗、生姜2片、清水适量

　　制作

　　1. 白萝卜去皮切块；红枣去核；生姜切片。

　　2. 锅中加清水，放入所有食材，大火烧开后转小火煮20分钟。

　　3. 煮至萝卜软烂即可。

　　作用

　　生姜温胃散寒、止嗝消胀；白萝卜下气消食、促胃动力；红枣健脾。适合胃动力差、嗳气打嗝、吃一点就胀的人。

　　四、麦芽陈皮瘦肉汤

　　食材

　　瘦肉150克、麦芽10克、陈皮3克、姜片2片、清水适量

　　制作

　　1. 瘦肉切块冷水焯水，洗净；麦芽、陈皮洗净。

　　2. 锅中加清水，放入瘦肉、麦芽、陈皮、姜片，大火烧开后转小火煮40分钟。

　　3. 加少许盐调味即可。

　　作用

　　麦芽消食和胃、提升胃动力；陈皮理气消胀、止嗳气。帮助改善积食、饱胀、打嗝，让胃越来越顺。

　　本文标题：胃动力差、吃点就饱？一个简单菜方，打嗝嗳气全消，胃越来越顺

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