黑芝麻是天然的养肾乌发、润肤美容食材，自古就被称为“八谷之冠”，滋补温和、老少皆宜。搭配简单食材一起吃，不仅香气更浓，还能把养肾、强身、养颜的效果发挥到极致。今天给大家分享3道黑芝麻养生菜，做法简单、好吃管用，坚持食用，肾气足、精神旺、气色好，男人强壮有力，女人红润漂亮。

　　一、黑芝麻盐

　　准备食材：黑芝麻200克、细盐3~5克

　　制作过程：

　　1. 黑芝麻用清水淘洗干净，去除泥沙与空壳，沥干水分。

　　2. 干锅开小火，倒入黑芝麻不停翻炒，炒至芝麻微微鼓起、噼啪作响、香气浓郁，关火放凉。

　　3. 将放凉的黑芝麻放入研磨机，加入食盐，一起打成粗细适中的粉末。

　　4. 装入密封干燥的玻璃瓶保存，喝粥、拌菜、蘸馒头都可以吃。

　　养生作用：咸入肾，黑芝麻配盐，直达肾经，能强效补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨。男人常吃改善腰膝酸软、精力不足；女人常吃补血润肤、延缓衰老；中老年人吃能润肠通便、固发养肾，越吃身体越硬朗。

　　二、黑芝麻核桃糊

　　准备食材：黑芝麻100克、核桃仁50克、糯米20克、冰糖适量

　　制作过程：

　　1. 黑芝麻小火炒香，核桃仁小火烘脆，糯米提前浸泡20分钟。

　　2. 将所有材料放入破壁机，加入800毫升清水，选择米糊或豆浆模式。

　　3. 煮好后加入少量冰糖调味，搅拌融化即可饮用。

　　养生作用：黑芝麻+核桃是经典养肾补脑组合，能双补肝肾、健脑益智、滋养气血。常喝可缓解疲劳、改善失眠多梦、头发干枯变白，让男人精力充沛，女人面色红润、皮肤细腻，全家都适合。

　　三、黑芝麻山药丸

　　准备食材：黑芝麻80克、铁棍山药100克、蜂蜜适量

　　制作过程：

　　1. 山药去皮蒸熟，压成细腻的山药泥。

　　2. 黑芝麻炒香后打成粗粉，加入山药泥中。

　　3. 少量多次加入蜂蜜，揉成光滑不粘手的面团，再搓成小丸子。

　　4. 放入密封盒冷藏保存，每天吃2~3颗即可。

　　养生作用：黑芝麻补肾，山药健脾固肾，两者搭配不寒不燥、补而不腻。能健脾养胃、固肾益精、改善体虚乏力，对尿频、精神差、气色虚、肠胃弱的人群特别友好，长期吃体质稳步提升，精气神十足。

　　本文标题：一把黑芝麻加点它，可逆转你的肾，男人吃强壮，女人吃漂亮

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