苹果加它煮水喝，中年我瘦66斤肚平气顺，虚火全扫光

　　人到中年真是愁，喝口凉水都长肉，脾胃差、代谢慢，还总莫名冒虚火，晨起口干舌燥，吃点东西就腹胀，我曾经就栽在这上面，体重飙到168斤，穿啥都显臃肿，试过节食、跳操，罪没少受，体重纹丝不动。

　　直到半年前开始喝苹果煮水，没节食没猛运动，就靠这碗家常水，脾胃养好了，虚火消了，体重直接降到102斤，瘦了整整66斤，小肚子平了，晨起口干的毛病也彻底没了，整个人气顺多了！原来苹果煮水不是瞎喝，找对搭配，真的能把中年的肥胖和小毛病一扫而光，做法还超简单，成本不到5块钱，比奶茶健康，比保健品管用。

　　苹果本身就养脾胃，煮熟后寒性降了，更适合咱中年人的肠胃，还能促消化、通肠道，煮出来的水酸甘润口，能补身体里的津液，解决那种喝水也不解渴的干，关键是搭配上两样家常食材，效果直接翻倍，分体质喝，啥毛病都能调。

　　两款黄金搭配，照着煮就行，超简单

　　1. 苹果桂圆水，清润去虚火

　　晨起喉咙干、总冒虚火的姐妹就喝这个，煮完甜甜的，不用加糖。半个苹果切块，10克桂圆肉，400毫升水，大火烧开转小火煮5分钟，焖5分钟就好，桂圆别放多，不然容易上火，晨起空腹喝，补津液的效果最好，喝几天口干舌燥就缓解了。

　　2. 苹果红枣生姜水，驱寒暖脾胃

　　冬天手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子，还有女性经期肚子胀的，这款太合适了。1个苹果切块，5颗红枣去核，1片去皮生姜，500毫升水，先煮红枣生姜5分钟，再加苹果煮8分钟，红枣去核是关键，不爱上火，温温的喝下去，脾胃暖暖的，运化也变好了。

　　煮苹果水的3个关键点，记牢不踩坑

　　第一，带皮煮！苹果皮的果胶是果肉的3倍，能帮肠胃锁住津液，洗的时候用盐搓搓，或者小苏打泡10分钟，洗干净就行，别浪费。

　　第二，别过量！苹果有点糖，一周煮3次就够，一次一个，煮的时候千万别加糖，血糖高的朋友少喝点。

　　第三，按体质调！脾胃虚寒的，煮的时候加片姜；容易上火的，加一小块梨，中和一下，喝着更舒服。

　　我坚持喝这碗苹果水半年，最明显的变化就是脾胃好了，以前吃多点就腹胀，现在三餐正常吃，一点事没有，脾胃运化好了，代谢自然就上来了，脂肪慢慢就烧没了，从168斤瘦到102斤，全程没饿肚子，没觉得累，小肚子一天天平下去，整个人都清爽了。

　　咱中年人养生，真不用搞那些复杂的，不用花大价钱买保健品，就从这碗简单的苹果煮水开始，几块钱的食材，10分钟煮好，养脾胃、去虚火、助代谢，把脾胃这个根本养好了，身体的小毛病自然就少了，体重也能慢慢降下来。

　　这两款苹果水我每天换着喝，喝着喝着就喝出好身材好脾胃。友友们，你们平时有没有煮苹果水的习惯？还有啥家常的养生小妙招？评论区分享分享，咱一起把中年的身体养得棒棒的！

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