1 选温和洗发水，控油/滋养适配发质，避免清洁过度伤毛囊

　　2 减少烫染频率，化学药剂易破坏毛鳞片，加剧脱发

　　3 每天按摩头皮5分钟，促进血液循环，唤醒沉睡毛囊

　　4 早睡不熬夜，熬夜打乱激素平衡，易致毛囊萎缩

　　5 三餐补优质蛋白+黑芝麻/核桃，给头发补充生长营养

　　6 避免长时间扎紧发，减少牵拉损伤，预防发际线后移

　　7 洗头水温控制38℃内，过热刺激头皮、损伤发根

　　8 减少吹风机高温直吹，吹干至八成即可，保护发质

　　9 缓解压力少焦虑，精神紧张易引发休止期脱发

　　10 梳子选木梳/牛角梳，减少静电，温和梳理不伤发

　　本文标题：防止脱发10大妙招，坚持养发，告别掉发焦虑

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