蚂蚁庄园早上赖床5分钟可以保护血管12月14日答案

　　蚂蚁庄园12月14日带来问题是：冬天的早上赖床5分钟可以保护血管，这个说法科学吗？这个问题可以让大家清晰的了解早上赖床5分钟可以保护血管的说法是不是真的，下面小编为大家带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

　　冬天的早上赖床5分钟可以保护血管，这个说法科学吗？

　　正确答案：有一定道理

　　解析：一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

　　冬天哪些方法可以保护血管？

　　1、运动：大家都知道生命在于运动，运动是一种极好的养生保健方法，具有促进身体血液流动、锻炼血管的作用，冬天经常运动可以保护血管的健康。

　　2、多喝水：很多人在冬天的时候喝水都会相对较少，其实这是不对的，喝水少会导致血液粘稠度高，不利于血液的运行，所以冬天也要多喝水，可以促进身体代谢和血液流动，有益于血管的健康。

　　3、要注意饮食清淡：冬天气候寒冷，所以很多人都喜欢吃一些高油高热量的食物，但是把这些食物食用过多容易导致血管堵塞，不利于血管健康，所以想要保护血管，一定要注意饮食清淡。

　　赖床正确打开方式：

　　虽然赖床有好处，但赖床的正确打开方式很重要。赖床益处的得来，可不是仅仅躺着那么简单。有些不正确的赖床方式可能不仅没有使你又舒服的多睡一会，反而毫无目的地浪费了体力。

　　赖床的正确打开方式，应该是在你闹钟响来之后或者是你自己醒后，在床上继续躺几分钟。这样的目的是为了使你的大脑和身体保持一致的步调，接着你再慢慢坐起来，穿好衣服便可下床。

　　下床之后，不要急于做剧烈的活动。可以小幅度晃动身体和你的四肢，以便于四肢及其上肌肉组织的恢复。经过这一系列的操作后，你的起床才算是健康的。

　　人们平时睡觉的时候，经常是平躺的，所以我们的脑袋也是同一状态。这样的话，大脑的状态便和平时活动时的状态不一样，这也是为什么有的人早上睡醒后，突然起身，感觉头有点晕晕的原因。

　　所以，如果想要使得这种情况少出现。就应当在早起起床的时候，不要着急下床。先将枕头放到身后倚着床靠会儿，靠上几分钟再起床，就不会出现头晕的情况了。

　　第三个健康赖床法，四肢悬空法。听起来有点吓人，其实就是，当你起床前，把你的腿耷拉在床边，接着自然放置你的手臂。这样做的目的，是加速你四肢恢复，以及你四肢血液流通的恢复，使得你的身体达到一个较为清醒的状态。

　　如今，全世界心血管与脑血管疾病的死亡率，为各种疾病的死亡率之首。不过不必过度担心，跟着这样做，就可以降低它们的发生率。就是当你早上睡醒后，你在床上闭着眼睛闭三分钟即可。虽然这是一个很简单的动作，但是对人脑确有很大的好处。

　　此外，在赖床的时候，顺便做些有益身体的小运动，正好一举两得。手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，慢慢理顺，重复此动作几次。不仅可以使得发质变好，还可以预防一些疾病，两全其美，何乐而不为。

　　还可以轻轻去揉你的耳朵一圈，直至发热，揉的时候力度不宜过大。这样做对缓解头晕、忘事都有好处。可以向左向右转动你的眼睛。这样可以使得你的眼睛更为灵活，也可以达到明目的效果。

　　接着，用舌头轻轻顶住你的牙齿，然后慢慢卷起你的舌头。这样可使牙根和牙龈活血并健齿。伸展运动你的手和脚，来回几次可以让身体的血液动起来。这样做不仅能够使你的手脚更为灵活，还可以预防急慢性心、脑血管疾病。

　　以上就是关于冬天的早上赖床5分钟可以保护血管，这个说法科学吗的答案，之后小编还会陆续更新蚂蚁庄园每日一题的其他攻略，大家可以关注绿色先锋。